蹬自行车是有氧运动吗

蹬自行车确实是属于有氧运动的一种。

不过呢，得看你蹬车的方式和强度。

简单来说，有氧运动就是那种能让心跳加快，呼吸也跟着变深，但是还能持续一段时间的运动。

1, 如果你骑得比较慢，像是在公园里悠闲地逛逛，这种状态下，你的心率和呼吸都会比较平稳，算是轻松的有氧运动。

2, 要是你骑得比较猛，比如说爬坡或是冲刺，这时候心率会飙升，呼吸也会变得急促，这种高强度的骑行就算是无氧运动了。

3, 对于想要通过骑车来减肥的朋友来说，最好是找到自己的最佳燃脂心率区间，这样既能保证运动效果又能减少受伤的风险。

通常来说，成年人的心率控制在每分钟140次左右，老年人则在120次左右，这样的强度比较合适。

记住，不管是哪种运动，都要量力而行，别太拼命了。