有氧运动心率一般保持在多少左右为最佳

有氧运动时，心率保持在最大心率的60%至80%之间被认为是最佳的。最大心率可以通过220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人，其最大心率大约是190次/分钟，因此在有氧运动时，心率应保持在114次/分钟（190的60%）至152次/分钟（190的80%）之间。这个心率区间有助于提高心肺功能，同时避免过度劳累。